泉州怎么緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛
2019-08-09

  　　泉州怎么緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛?女性要實時關(guān)注自己產(chǎn)后身體健康，有些女性產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛，那么如何緩解呢?

　　1、頸部疼痛：如果是由于長時間低頭照顧寶寶引起的頸部疼痛，產(chǎn)婦可以用兩中指同時點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴(頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處)，左右各一;用中指點(diǎn)揉風(fēng)府穴(兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn))，點(diǎn)揉程度以產(chǎn)婦感覺酸脹為宜。

　　2、臂部疼痛：如果是因抱孩子喂奶、睡覺而導(dǎo)致的臂部疼痛，可以用拇指指揉曲池穴(肘部彎曲呈90度時，肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)處)。

　　3、肩部疼痛：如果是抱孩子勞累而引起的肩部疼痛，可用手指或手掌揉疼痛區(qū)域，以局部酸脹或溫?zé)釣橐恕?/p>

　　4、手部疼痛：如果是抱孩子過度活動或者勞累而導(dǎo)致手部疼痛，尤其是勞作后立即接觸涼水所致的手部疼痛，產(chǎn)婦可在熱水泡浴后輕揉疼痛處1～3分鐘，可以很好地緩解疼痛。

　　產(chǎn)后減肥有什么注意事項?

　　觀念正確。產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證成效。

　　循序漸進(jìn)。產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證成效，在1-2個月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過大的運(yùn)動量，反而是一種不科學(xué)的方式。

　　食療與運(yùn)動相結(jié)合。單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身，本身就是一種噩性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補(bǔ)充營養(yǎng)肯定是位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動。

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